Mengenal Makanan Tinggi Garam yang Berbahaya Bagi Kesehatan
Garam dianggap sebagai bumbu yang menyehatkan dan dapat meningkatkan rasa makanan. Namun, pada kenyataannya terlalu banyak mengonsumsi garam dapat merusak kesehatan kita, terutama ketika dikonsumsi dalam makanan berlemak dan berkalori tinggi. Oleh karena itu, kita perlu mengenal makanan tinggi garam yang berbahaya bagi kesehatan.
Beberapa makanan yang tinggi garam namun sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia antara lain:
Keripik Kentang
Keripik kentang adalah salah satu makanan ringan yang banyak disukai oleh masyarakat Indonesia. Namun, terlalu banyak mengonsumsi keripik kentang dapat merusak kesehatan kita karena mengandung garam yang sangat tinggi. Beberapa merek keripik bahkan mengandung sekitar 600 mg garam per porsi. Bila dikonsumsi secara berlebihan, akan meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Indomie
Indomie adalah merek mie instan yang sangat populer di Indonesia. Mie instan memang sangat praktis dan bisa dijadikan sebagai makanan ringan atau makanan cepat saji. Namun, ternyata mie instan mengandung garam dengan kandungan yang sangat tinggi, bahkan bisa mencapai hingga 4400 mg per porsi. Mengonsumsi mie instan secara berlebihan bisa meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.
Ayam Goreng
Ayam goreng memang sangat nikmat, apalagi jika disajikan dengan nasi dan sambal. Namun, ternyata ayam goreng memiliki tingkat kandungan garam yang sangat tinggi. Beberapa merek ayam goreng bahkan mengandung sekitar 700 mg garam per potongnya. Bahkan, ayam goreng yang disajikan di restoran-cepat saji terkadang memiliki tingkat kandungan garam yang lebih tinggi sehingga bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara teratur.
Roti Bakar
Roti bakar merupakan makanan yang sangat disukai oleh masyarakat Indonesia, terutama sebagai hidangan sarapan atau makanan ringan. Namun, terlalu banyak mengonsumsi roti bakar dapat meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung karena tingkat kandungan garamnya yang cukup tinggi. Beberapa roti bakar yang dijual di kedai kopi dan toko roti memiliki tingkat kandungan garam yang sangat tinggi dan bisa mencapai 1000 mg lebih per porsi.
Demikianlah, beberapa makanan tinggi garam yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Untuk menjaga kesehatan tubuh, kita perlu memperhatikan asupan garam yang dikonsumsi setiap harinya dan memilih makanan yang rendah garam atau mengurangi jumlah konsumsi makanan tinggi garam.
Sepuluh Jenis Makanan yang Mengandung Minyak Trans
Makanan adalah kebutuhan hidup yang tidak bisa dihindari oleh manusia. Namun, seiring perkembangan zaman, makanan yang seharusnya berguna untuk kesehatan bisa menjadi makanan yang membawa risiko bagi tubuh. Salah satu hal penting dalam bergizi adalah memilih makanan yang benar-benar baik untuk tubuh. Sayangnya, sebagian besar makanan yang disajikan hari ini mengandung minyak trans, yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, kami telah menyusun sepuluh jenis makanan yang mengandung minyak trans untuk Anda perhatikan dengan lebih baik.
Aneka Gorengan
Aneka gorengan seperti pisang goreng, tempe goreng, tahu goreng, dan kerupuk merupakan cemilan yang sangat populer di Indonesia. Sayangnya, kita tidak menyadari bahwa jenis makanan yang satu ini mengandung minyak trans yang sangat tinggi. Tentu saja, jika terlalu banyak mengonsumsi makanan ini, maka akan sangat merugikan kesehatan Anda. Biasanya, penggorengan dalam jumlah besar tidak mengganti minyak yang rusak, padahal, penggantian minyak sangat penting dilakukan demi mendapatkan kebersihan yang lebih baik.
Minyak Trans yang digunakan untuk menggoreng pisang goreng dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. memperbanyak asupan makanan gorengan, atau kuliner yang dihasilkan dari kudapan gorengan dapat memiliki efek buruk pada kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu, sebaiknya memperhatikan betul asupan gorengan yang dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh.
Tetapi, jika kalian termasuk penggemar cemilan gorengan seperti pisang goreng, tahu goreng, ataupun kentang goreng, ada baiknya berkunjung ke warung atau tempat makan yang menjual gorengan tetapi mengklaim menggunakan minyak yang rendah minyak trans. Atau lebih baik lagi, masak sendiri menggunakan minyak goreng yang sesuai.
Jangan Salah! Makanan Organik Pun Bisa Berbahaya
Makanan organik memang menjadi tren yang semakin diminati oleh masyarakat di era modern seperti ini. Salah satu alasannya adalah karena tanpa menggunakan pestisida artificial sehingga menjadi lebih sehat untuk dikonsumsi. Namun, ternyata tidak semua makanan organik aman dikonsumsi. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang walaupun berasal dari bahan organik namun sangat berbahaya bagi kesehatan:
Beras Organik
Beras organik salah satu diantaranya. Rasanya yang lebih enak dari beras biasa kadang membuat orang tergoda untuk mengonsumsi beras ini secara berlebihan. Namun, beras organik seringkali mengandung pestisida yang tidak semestinya. Hal ini dapat membuat beras organik masih tetap sangat merugikan kesehatan meskipun di tanam tanpa menggunakan bahan kimia.
Buah-buahan Organik
Buah-buahan organik sebenarnya lebih aman dari segi kandungan pestisidanya jika dibandingkan dengan buah yang berasal dari hasil pertanian modern. Namun, hal tersebut tidak sepenuhnya benar. Banyak petani yang melakukan kesalahan dalam pengolahan buah organik mereka sehingga buah organik yang dijual di pasaran tidak sepenuhnya aman dari pestisida. Jadi pastikan untuk memilih buah organik yang berasal dari petani terpercaya atau ditanam secara mandiri.
Minyak Kelapa Organik
Minyak kelapa organik kini menjadi salah satu jenis minyak yang banyak diminati. Hal tersebut dikarenakan minyak ini diklaim lebih sehat daripada minyak sayur pada umumnya. Namun, studi menunjukan bahwa minyak kelapa organik memiliki kandungan lemak jenuh yang sangat tinggi. Kandungan tersebut dapat memicu peningkatan kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat menimbukan berbagai jenis penyakit jantung. Jadi sebaiknya mewaspadai jika ingin mengonsumsi minyak kelapa organik.
Mie Organik
Meskipun mienya dilebuhi dengan logo organik, mie tersebut tetap berbahaya bagi kesehatan. Kandungan lemak yang sangat tinggi pada mie dapat membuat pengonsumsinya rentan terkena berbagai jenis penyakit. Selain itu, mie organik juga mengandung bahan pengawet yang tidak baik bagi kesehatan.
Itulah 4 jenis makanan organik yang sangat berbahaya bagi kesehatan dan harus dihindari. Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi makanan-makanan organik pastikan untuk mengetahui lebih dalam lagi tentang proses pengolahan dan kandungan yang terdapat pada makanan tersebut.
Kebiasaan Makan Larut Malam yang Membahayakan Kesehatan
Di era modern ini, kebiasaan makan larut malam sudah menjadi gaya hidup sebagian orang, terutama bagi mereka yang memiliki waktu sibuk di siang hari. Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan ini sangat membahayakan kesehatan? Terlebih lagi, jika makanan yang dikonsumsi adalah makanan yang lezat namun tidak sehat.
Berikut ini beberapa makanan yang kerap dikonsumsi pada saat larut malam yang harus kamu hindari:
- Makanan berlemak – Makanan berlemak, terutama yang mengandung lemak jenuh, bisa membuat kamu merasa lebih kenyang dalam waktu yang lama, namun akan mempengaruhi jumlah kolesterol dalam tubuh. Makanan berlemak juga bisa memicu terjadinya tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan sebagai pilihan yang lebih baik.
- Makanan manis – Makanan manis pada waktu larut malam dapat memicu peningkatan kadar gula dalam darah yang dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas dan diabetes. Pilihlah camilan sehat seperti yogurt atau buah-buahan yang rendah gula sebagai pengganti.
- Makanan pedas – Makanan pedas dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, namun terlalu banyak konsumsi makanan pedas bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti sakit perut dan gangguan pencernaan. Kamu bisa memilih camilan sehat seperti telur rebus atau salad sayuran sebagai pengganti yang lebih baik.
Adanya kebiasaan makan larut malam yang tidak sehat dan dilakukan secara berulang-ulang dapat memengaruhi kadar gula, lemak, dan kadar kolesterol di dalam tubuh. Akibatnya, terdapat beberapa risiko terjadi penyakit seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan tipe-2.
Meskipun begitu, kamu masih bisa menyiasatinya dengan memilih camilan sehat dan menghindari makanan yang tidak sehat. Usahakan untuk makan malam paling lambat 2 jam sebelum tidur supaya tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan.
Kamu bisa memilih camilan sehat yang baik di antaranya seperti pisang, apel, kacang-kacangan, dan yoghurt. Selain itu, hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh karena dapat memperlambat proses tidur.
Jadi, walaupun kebiasaan makan larut malam adalah sesuatu hal yang lazim dan tidak dilarang, tetap hindari pola makan yang tidak sehat agar tetap terjaga kesehatan tubuh. Pilihlah camilan sehat dan cukupi kebutuhan gizi harian tubuh kamu.
Apa Saja Makanan dengan Kandungan Kolesterol Tinggi yang Perlu Dihindari?
Di Indonesia, terdapat banyak makanan lezat yang sayangnya memiliki kandungan kolesterol tinggi yang dapat membahayakan kesehatan tubuh. Orang-orang yang mengonsumsi makanan tersebut secara rutin, dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Berikut adalah beberapa makanan yang perlu dihindari karena memiliki kandungan kolesterol tinggi:
1. Daging Merah
Makanan pertama yang memiliki kandungan kolesterol tinggi adalah daging merah. Biasanya ditemukan pada daging sapi, kambing, atau babi. Meskipun daging merah adalah sumber protein yang bagus untuk tubuh, namun jika dikonsumsi terlalu banyak, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari mengonsumsi daging merah terlalu sering.
2. Telur
Telur dikenal sebagai salah satu makanan dengan kandungan kolesterol paling tinggi. Bahkan, sebutir telur mengandung kurang lebih 185 miligram kolesterol, jumlah yang sama dengan jumlah kolesterol yang direkomendasikan oleh dokter untuk dikonsumsi dalam sehari. Maka dari itu, sebaiknya kurangi atau hindari mengkonsumsi telur setiap hari, terutama bagian kuning telurnya.
3. Makanan Olahan
Makanan olahan seperti sosis, nugget, bakso, dan makanan cepat saji, mengandung bahan-bahan yang dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh. Selain itu, makanan olahan biasanya juga mengandung lemak jahat yang dapat menyebabkan obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Jadi, sebisa mungkin hindari mengonsumsi makanan olahan dan lebih memilih makanan yang lebih sehat dan alami.
4. Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng seperti kentang goreng, ayam goreng, dan tempe goreng memang memiliki rasa yang enak dan gurih. Tapi sayangnya, makanan yang digoreng juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dan lemak jahat dalam tubuh. Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang digoreng terlalu sering, dan lebih memilih makanan yang direbus, dipanggang, atau dikukus.
5. Susu dan Produk Olahannya
Kandungan lemak dalam susu dan produk olahannya seperti keju dan mentega juga dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh. Terutama pada susu sapi yang memiliki kandungan lemak paling tinggi dibandingkan dengan susu jenis lainnya. Sebaiknya kurangi mengonsumsi susu dan produk olahannya, dan lebih memilih susu rendah lemak atau susu kedelai yang rendah kolesterol.
Itulah beberapa makanan dengan kandungan kolesterol tinggi yang perlu dihindari. Memberi perhatian pada jenis makanan yang dikonsumsi dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit yang membahayakan. Selain menghindari makanan-makanan tersebut, perlu juga diimbangi dengan olahraga dan pola hidup yang sehat untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat.
Propil Isopropil Eter: Kelebihan dan Kekurangan
Meski Dinyatakan Bersalah, Partai UMNO Tetap Setia Dukung Najib Razak
Sri Mulyani Khawatir Gejolak Harga Komoditas Global Pengaruhi Ekonomi RI
