kabinetrakyat.com – Garis halus hingga di wajah memang tidak bisa kita hindari seiring bertambahnya usia.
Tapi setidaknya proses penuaan kulit wajah bisa kita perlambat dengan rutin latihan senam wajah .
Latihan bermanfaat dalam melatih otot-otot di wajah, area bibir, dan rahang agar kulit wajah tetap terlihat kencang dan tidak mengendur.
Daniel Clayton, seorang personal trainer bersertifikat NCCA dan pendiri WorkoutWisely menyarankan, ada beberapa gerakan latihan senam wajah untuk miliki tampilan wajah yang .
Mengutip dari laman Eat This Not That, berikut gerakan senam wajah yang bisa kita terapkan kapan saja.
1. Latihan menyebut huruf O dan E
Gerakan mulut yang membentuk sebutan huruf O dan E dapat melatih dan mengencangkan otot orbicularis oris yang mengelilingi bibir serta otot masseter yang digunakan untuk menutup rahang.
Untuk melakukan latihan ini, kita dapat membentuk huruf “O” dengan bibir, tahan posisi itu selama satu detik, kemudian tarik pipi ke belakang untuk membentuk senyuman.
“Seolah-olah Anda membuat suara ‘E’ dan tahan selama satu detik,” ujar Clayton.
Ulangi gerakan menyebut huruf “O” dan “E” selama 30 detik.
Gerakan yang kita lakukan saat menguap ternyata memiliki manfaat untuk mengencangkan otot rahang.
Latihan menguap menargetkan otot-otot rahang yang biasa digunakan untuk mengunyah saat menikmati makanan.
Kita dapat memulai gerakan dengan menatap ke langit-langit dan membuka mulut selebar mungkin.
Tahan posisi ini selama 3 detik, biarkan tubuh merasakan rileks, atau hentikan bila posisi ini membuat kita tidak nyaman.
“Biarkan bibir menutupi gigi,” kata Clayton.
Lakukan gerakan menguap 10 sampai 15 repetisi untuk sekali latihan agar hasilnya ideal.
3. Gerakan manyun seperti ikan buntal
Latihan senam wajah dengan membentuk gerakan bibir manyun seperti ini cukup mudah dilakukan.
Clayton menyebutkan bahwa latihan tersebut mampu melatih otot pipi dan otot di sekitar bibir saat kita menahan tekanan udara di mulut.
Untuk melakukannya, kita bisa menghirup udara dan tahan di area pipi dan mulut. Kemudian manyun-kan bibir, kemudian tahan selama satu detik dan ulangi hingga 30 detik.
Latihan dengan gerakan seperti memberi kecupan ini membuat kita mengerutkan kening dan mengencangkan rahang.
Namun saat mencobanya, kita tidak bisa sekadar merentangkan bibir ke depan.
Ada beberapa trik khusus saat melakukannya agar otot bibir, rahang hingga kening terlatih semua.
Clayton menyarankan sebelum memulainya, kita diharuskan menyentuh kedua pipi dengan tangan kanan dan kiri.
Lalu tarik pipi agak ke bawah dengan ringan.
Kemudian rentangkan bibir ke depan semaksimal mungkin sampai otot wajah terasa seperti ditarik.
Tambahkan ketegangan di sekitar bibir dengan suara seperti ingin memberikan kecupan ke orang lain di sekitar mulut.
Lakukan latihan ini 40 kali agar manfaatnya dalam membuat wajah dan kulit kencang lebih optimal.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Erajaya Group, Kini Produksi Feature Phone Nokia
Kronologi Pelecehan Seksual yang Dialami oleh Seorang Wanita di Bus TransJakarta
Cos 7 5: Kelebihan dan Kekurangan yang Perlu Anda Ketahui
