Berkenalan dengan Gaya Renang

Pembaca Sekalian, renang adalah olahraga air yang sangat populer. Ada banyak jenis gaya renang yang dapat dipilih, namun sebelum itu, mari kita pahami definisi dari renang itu sendiri.

Renang adalah olahraga air yang melibatkan gerakan seluruh tubuh untuk mengapung, bergerak maju dan mengatasi hambatan dan rintangan dalam air. Sudah sejak lama, renang menjadi salah satu olahraga yang paling disukai masyarakat dunia karena keuntungan dan hasil yang bisa didapat sangat beragam.

Dalam renang, kita mengenal beberapa macam gaya yang dilakukan untuk berenang di dalam air. Setiap gaya renang memiliki kelebihan dan kekurangan yang berbeda-beda. Hanya beberapa gaya renang yang sering digunakan dalam lomba seperti gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Namun, ada juga satu atau dua gaya renang yang jarang digunakan dan bahkan dianggap aneh. Berikut yang merupakan gaya renang kecuali, yaitu…

Dolphin Kick

Gaya dolphin kick atau tekukan lumba-lumba merupakan jenis gaya renang bawah air yang sangat unik dan jarang dilakukan. Tidak semua orang bisa melakukan gaya ini karena tekniknya yang sangat sulit dan butuh jam terbang yang tinggi.

Gaya renang bawah air dilakukan dengan melepaskan napas yang dalam dan bergegas menuju dasar kolam atau laut, lalu melakukan gerakan kaki seperti sirene, yakni mengayunkan kedua kaki bersamaan ke atas dan ke bawah secara bertahap hingga menciptakan daya dorong yang memungkinkan kita untuk berenang seperti lumba-lumba yang lincah.

Kelebihan dari gaya ini adalah dapat meningkatkan kecepatan dalam air, membuat tubuh kita tetap terjaga kestabilannya ketika berenang di dalam air, serta melatih teknik napas dan ketahanan.

Namun, kekurangan dari gaya ini adalah tidak cocok untuk mereka yang memiliki masalah pada bagian kaki seperti ketidaknyamanan atau cedera. Selain itu, teknik dolphin kick sangat sulit untuk dikuasai oleh pemula sehingga perlu waktu yang cukup lama untuk bisa melejitkan bakat dalam teknik yang satu ini.

Sculling

Sculling adalah gerakan tangan yang digunakan untuk menjaga tubuh agar tetap terapung di permukaan air. Gaya renang ini melibatkan tekhnik khusus dari gerakan tangan dalam melakukannnya.

Kekurangan gaya sculling adalah gerakan yang memerlukan penggunaan energi yang cukup besar dan menggangu stabilitas saat dipelajari oleh pemula. Gaya ini tidak cocok untuk yang memiliki masalah pada bagian bahu atau tengkuk.

Kelebihan, gerakan Sculling dapat menguatkan otot tangan dan meningkatkan kemampuan berenang seseorang dalam jarak pendek karena membuat tubuh kita tetap stabil saat berenang.

Elementary Backstroke

Gaya renang elementary backstroke atau gaya renang punggung elemen merupakan gerakan mundur dengan kaki serta penggunaan tangan yang merayap seperti seekor kodok ketika berenang.

Kelebihan gaya ini, gerakan backstroke memudahkan seseorang dalam mengatasi stres, dengan meningkatkan kesehatan jantung dan pernapasan, mengurangi rasa sakit pada sendi serta menumbuhkan kepercayaan diri saat berada di dalam air.

Kekurangan dari gaya ini adalah gerakan yang kurang optimal untuk meningkatkan fungsi otot dan energi yang harus dikeluarkan untuk melakukannya pun tidak kecil.

Tarzan Swim

Tarzan Swim atau gaya tarzan adalah gerakan renang yang dilakukan dengan menggunakan gerakan bebas seperti seekor monyet di pepohonan.

Kelebihan dari gaya ini antara lain dapat meningkatkan kecepatan saat berenang, dan mengatasi permasalahan dengan pernapasan ketika terjebak dalam arus air yang kuat.

Sedangkan kekurangannya adalah gerakan memiliki resiko cedera cukup tinggi, seperti ketidaknyamanan pada bagian bahu, pinggul dan otot punggung.

Sidestroke

Sidestroke bukanlah gaya renang yang asing di telinga. Sesuai namanya, gerakan ini melibatkan olah tubuh untuk bergerak menguntir ke samping ketika berenang.

Kelebihan gaya ini adalah memungkinkan kita untuk bergerak dalam waktu yang lama tanpa terkuras tenaga. Selain itu, gerakan ini sangat aman untuk dilakukan dalam kondisi sulit seperti menghadapi ombak yang besar, strom atau arus terbalik.

Namaun, gerakan ini tetap memiliki kekurangan, antara lain gerakan sulit dilakukan oleh pemula, kurang efektif untuk meningkatkan kecepatan dan kemampuan kardiovaskular, serta memerlukan energi lebih dari biasa jika digunakan dalam waktu yang lama.

Butterfly Kick

Gaya renang butterfly kick menyerupai gerakan kaki kupu-kupu tanpa penggunaan tangan. Gerakan kaki saya menyentuh satu sama lain seperti seekor kupu-kupu. Oleh karena gerakan yang tergolong sulit, banyak yang menganggap gaya ini sebagai salah satu gaya renang aneh.

Kelebihan dari gaya yang jarang digunakan ini adalah dapat memperbaiki latihan kaki untuk teknik kupu-kupu, meningkatkan daya dorong dan kecepatan saat berenang.

Kekurangan dari gaya ini adalah sangat sulit untuk dilakukan oleh pemula, dan memerlukan kemampuan yang sangat bagus dalam menggerakan kaki dengan benar. Gerakan itu juga membutuhkan lebih banyak kalori karena menggunakan lebih banyak energi.

Tabel Gaya Renang Kecuali

FAQ (Frequently Asked Question)

1. Apakah ada gaya renang lain yang unik selain berikut yang merupakan gaya renang kecuali?

Jawaban: Ada beberapa jenis gaya renang yang tidak umum digunakan, seperti meter butterfly, dan leg kick. Namun, jenis ini tidak seunik memiliki gerakan seperti lumba-lumba atau melompat dengan gerakan seperti monyet.

2. Gaya renang mana yang paling mudah untuk dipelajari?

Jawaban: Gaya bebas adalah salah satu jenis gaya renang yang relatif mudah untuk dikuasai, cukup dengan menggabungkan gerakan kaki, gerakan tangan dan pernafasan yang tepat.

3. Apa saja manfaat dari renang bagi tubuh?

Jawaban: Renang dapat meningkatkan stamina, meningkatkan kapasitas paru-paru, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.

4. Apakah gaya renang dapat membantu menurunkan berat badan?

Jawaban: Ya, renang termasuk dalam olahraga yang membakar banyak kalori sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

5. Saya memiliki masalah pada bagian punggung, apakah boleh melakukan gaya renang?

Jawaban: Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui kondisi tubuh Anda sebelum melakukan gaya renang tertentu.

6. Apakah gaya renang dapat membantu memperbaiki postur tubuh?

Jawaban: Ya,gerakan berenang dapat memperbaiki postur tubuh dengan melatih otot yang masih jarang digunakan.

7. Apakah boleh berenang saat tenggorokan dalam kondisi sakit?

Jawaban: Tidak disarankan, untuk menjaga kesehatan tubuh dan bagi orang lain terutama ketika berada di kolam umum.

8. Apakah dalam setiap jenis gaya renang harus menggunakan kaki?

Jawaban: Tidak, ada beberapa jenis gaya renang yang dilakukan hanya dengan menggunakan gerakan tangan seperti dalam sculling.

9. Bagaimana cara menghindari kebisingan pada ventilasi saat berenang di kolam umum?

Jawaban: Coba gunakan earplug, sehingga Anda tidak terganggu oleh suara kebisingan dari ventilasi.

10. Bagaimana cara memilih pakaian renang yang tepat?

Jawaban: Pilih pakaian renang yang nyaman digunakan dan sesuai dengan ukuran tubuh Anda.

11. Bisakah gaya renang membantu meningkatkan kecepatan lari?

Jawaban: Ya, gerakan dalam gaya renang dapat membantu meningkatkan kecepatan lari karena melatih daya tahan dan kekuatan otot.

12. Bagaimana cara menghindari kram saat berenang?

Jawaban: Perbanyak minum air putih sebelum berenang atau perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan elektrolit seperti pisang. Jangan lupa untuk peregangan sebelum berenang.

13. Apakah aman untuk berenang saat hampir menstruasi?

Jawaban: Sebaiknya hindari berenang saat sedang menstruasi, karena dapat mengganggu kesehatan tubuh dan orang lain terutama ketika berada di kolam umum.

Kesimpulan

Renang menjadi salah satu olahraga yang paling disukai di dunia dengan beberapa jenis gaya renang yang dapat dipilih. Meskipun gaya renang tertentu terbilang kurang familiar dan jarang digunakan, namun hampir semua jenis gaya renang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Dolphin Kick memungkinkan kita untuk meningkatkan kecepatan dalam air, tetapi sulit dikontrol oleh pemula. Sculling dapat memperkuat otot tangan, namun membutuhkan energi yang besar. Elementary Backstroke memperbaiki latihan kaki untuk teknik kupu-kupu, sebagai persiapan untuk efektifitas gerakan. Tarzan Swim meningkatkan kecepatan saat berenang, tetap saja mengandung resiko cedera cukup tinggi. Sidestroke sangat aman untuk dilakukan, tetapi gerakan

Minimize

Bentuk Sederhana dari 5

Status Gunung Raung Jawa Timur Jadi Waspada, Jangan Sepelekan!

Pemasaran Langsung: Strategi Efektif untuk Meningkatkan Penjualan di Indonesia

Andika Perkasa Kabinet