Definisi ASMR dan Asal Usulnya
ASMR atau Autonomous Sensory Meridian Response merupakan istilah yang kerap kali didengar oleh para pencari kesegaran pikiran sekaligus relaksasi di tengah kesibukan sehari-hari. ASMR sendiri adalah sebuah tren yang sedang populer di kalangan remaja atau masyarakat umum sampai saat ini. Kira-kira, apa yang dimaksud dengan ASMR bahasa gaul ini dan darimana asalnya berasal?
ASMR adalah sensasi rileks yang terjadi pada tubuh ketika mendengarkan suara-suara melankolis atau menenangkan seperti suara suara deru mesin, bisikan lembut, desahan nafas ataupun suara-suara alam lainnya. ASMR bisa terjadi pada setiap individu dengan stimulus yang berbeda, umumnya ASMR disebut dengan fenomena “merinding” yang biasa terjadi ketika menyaksikan suatu adegan yang begitu menggugah perasaan. Namun, tentunya sebagai bentuk relaksasi yang khas, ASMR memiliki mekanisme yang sangat jelas dan memang sudah teruji.
Asal-usul ASMR ditemukan oleh seorang ahli biologi kelahiran Chesapeake, Jennifer Allen pada tahun 2010. Sebelumnya, ASMR juga dijelaskan sebagai braingasm, yang dapat diartikan sebagai sensasi seperti orgasm, namun yang muncul bukan pada alat kelaminnya melainkan terjadi ketika indahnya sebuah suara atau gerakan. ASMR adalah virus, yang mulai tersebar dan banyak dipraktikkan oleh orang-orang sejak beberapa tahun terakhir. Beberapa video di YouTube yang memunculkan kesan ASMR sudah menjadi viral dan memiliki jutaan penggemar di seluruh dunia.
Namun hingga saat ini, masih belum diketahui secara pasti mekanisme kerja neurologis apa yang menyebabkan terjadinya ASMR ini, namun dapat dijelaskan pada sebuah penelitian bahwa relaksasi yang didapat dari ASMR dapat mempengaruhi otak untuk memproduksi hormon seperti dopamin dan serotonin. Kedua hormon tersebut adalah senyawa kimia yang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita, salah satunya adalah merangsang terciptanya rasa bahagia dan keberanian. Sehingga bisa dipahami mengapa ASMR bisa meredakan stres dan membantu seseorang untuk rileks ketika merasa cemas.
ASMR bahasa gaul ini sering kali digunakan oleh masyarakat untuk mengobati insomnia, pembatasan emosi dan meredakan kecemasan. Banyak dari orang-orang yang bersikap skeptis ketika pertama kali mendengar istilah ASMR, namun ketika mereka mencobanya dan merasakan efeknya, terbukti bahwa ASMR yang notabene hanya menggunakan suara halus, lembut tetapi efektif untuk membuat seseorang merasa tenang dan rileks. Sampai saat ini, ASMR tetap berjalan di tengah masyarakat dengan Followers yang terus bertambah setiap harinya.
Bagaimana ASMR Bekerja pada Otak Manusia
ASMR atau Autonomous Sensory Meridian Response adalah sebuah pengalaman yang dirasakan secara fisik dan emosional saat terpapar dengan stimulasi suara dan gerakan. Perasaan ini dapat berupa kebahagiaan, relaksasi, dan ketenangan pada tubuh dan pikiran manusia. Sebuah penelitian menyatakan bahwa ketika seseorang mendengarkan suara-suara yang lembut, seperti bisikan atau desiran, otak manusia mampu mengeluarkan hormon-hormon yang berkaitan dengan relaksasi dan ketenangan pada tubuh manusia.
Belum banyak penelitian yang mendalami bagaimana ASMR bekerja pada otak manusia, akan tetapi beberapa studi menyatakan bahwa ketika seseorang terpapar suara-suara tersebut, maka otaknya mampu menghasilkan zat neurotransmitter yang disebut Dopamin, Serotonin dan Oksitosin. Hormon-hormon tersebut sangat membantu tubuh manusia untuk merelaksasikan diri dan membuat mood menjadi lebih baik.
Dopamin merupakan hormon yang berperan pada sistem saraf seseorang dalam mengatur perhatian, motivasi, kesenangan dan sensasi kenikmatan. Hormon ini sangat penting dalam membuat seseorang merasa bahagia dan merasa terpuaskan. Sekaligus hormon ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan seseorang.
Sementara itu, Serotonin merupakan hormon yang memiliki pengaruh dalam mengatur suasana hati seseorang. Ketika seseorang merasa depresi, maka kadar hormon ini cenderung berkurang. Tapi ketika seseorang terpapar dengan suara-suara yang menghasilkan ASMR, maka tubuh manusia akan menghasilkan hormon Serotonin, sehingga membuat seseorang menjadi lebih tenang dan pikiran menjadi lebih jernih.
Oksitosin merupakan hormon yang berperan dalam mengendalikan proses kebahagiaan dan rasa nyaman dalam tubuh manusia. Ketika hormon Oksitosin keluar dari otak, maka seseorang akan merasakan sebuah kehangatan pada hatinya. Hormon ini juga berperan penting dalam memperkuat hubungan sosial seseorang dengan orang lain. Sehingga ketika seseorang terpapar dengan suara-suara ASMR yang hangat dan nyaman, maka tubuh manusia akan memproduksi hormon Oksitosin, sehingga membuat seseorang merasa lebih dekat dan nyaman dengan lingkungan sekitarnya.
Tidak hanya itu, ASMR juga dapat membantu seseorang dalam mengatasi gangguan tidur atau insomnia. Sebuah studi yang dilakukan oleh Sleep and Biological Rhythms Journal menyatakan bahwa 81% responden merasakan tindakan ASMR yang dilakukan bisa membantu tidur lebih cepat dan berkualitas. ASMR juga membantu seseorang dalam mengatasi rasa cemas dan stres pada tubuhnya. Alasan ini membuat ASMR sangat digemari di kalangan masyarakat yang memiliki pekerjaan yang membutuhkan tingkat konsentrasi yang cukup tinggi dan menjaga tubuh relaks.
Dalam beberapa tahun terakhir, ASMR juga menjadi konten populer di dunia digital. Youtuber ASMR banyak yang memproduksi video-video ASMR yang berisi suara-suara yang menenangkan dan merelaksasi pada tubuh manusia. Dalam industri digital, ASMR digunakan baik sebagai alat pemasaran atau advertising, terutama pada produk yang berkaitan dengan kesehatan dan wellness.
Manfaat dan Keuntungan Mendengarkan ASMR
ASMR atau Autonomous Sensory Meridian Response merupakan fenomena di mana seseorang merasakan sensasi yang menyenangkan dan relaks saat mendengarkan suara-suara lembut dan halus yang memicu respon sensori. Beberapa jenis suara yang seringkali dipakai untuk mendapatkan efek ASMR di antaranya adalah suara bisikan, dentingan kaca, suara alam, dan suara-suara lembut lainnya. Apa saja manfaat dan keuntungan yang bisa didapat ketika kita rutin mendengarkan ASMR?
Pertama-tama, mendengarkan ASMR dapat membantu kita untuk relaksasi dan menenangkan pikiran. Ketika kita merasa stres dan lelah, satu cara untuk meredakan rasa tersebut adalah dengan mendengarkan suara-suara yang lembut. Hal ini dapat membuat pikiran kita merasa lebih tenang dan santai, sehingga membantu kita untuk lebih mudah untuk tidur dan memulihkan tenaga tubuh.
Selain itu, ASMR juga terbukti memiliki efek terapeutik bagi beberapa orang. Beberapa orang yang menderita gangguan tidur, migrain, dan stres dapat merasa lebih baik setelah mendengarkan ASMR, terutama jenis suara yang membuat tidur nyenyak dan pulas. Terapi ASMR juga seringkali digunakan oleh terapis musik atau psikologi untuk membantu klien mereka yang mengalami gangguan tidur atau kecemasan.
Selain meredakan stres dan memberikan efek terapeutik, mendengarkan ASMR juga dapat membantu kita dalam meningkatkan konsentrasi dan fokus pada pekerjaan yang sedang dilakukan. Suara-suara lembut yang dihasilkan dari video ASMR dapat membuat pikiran kita tenang dan fokus, sehingga kita dapat bekerja dengan lebih berkualitas dan efektif. Beberapa orang bahkan merasa lebih produktif ketika mereka mendengarkan ASMR saat bekerja atau belajar.
Terakhir, ASMR juga dapat membantu dalam mengurangi rasa sakit kepala. Beberapa jenis suara ASMR dapat memberikan efek meredakan sakit kepala, seperti suara hujan dan ombak laut. Kita hanya perlu mendengarkan suara-suara lembut tersebut dengan konsentrasi dan perlahan-lahan, maka rasa sakit kepala akan mereda secara perlahan.
Berdasarkan beberapa penelitian yang sudah dilakukan, ASMR memang memiliki banyak manfaat dan keuntungan untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Namun, perlu diingat bahwa ASMR memiliki efek yang berbeda-beda pada setiap orang, ada yang merasa ASMR efektif dalam meredakan stres, namun ada juga yang ternyata tidak mendapat efek yang signifikan. Oleh karena itu, sebaiknya kita mencoba mendengarkan ASMR dalam variasi suara yang berbeda-beda, untuk mengetahui efek ASMR apa yang cocok dan efektif pada diri kita.
Berbagai Jenis Video ASMR yang Populer di Indonesia
ASMR sekarang sangat terkenal di Indonesia. Banyak orang yang tertarik untuk mencoba dan membuat video ASMR mereka sendiri. Ada berbagai jenis video ASMR yang populer di Indonesia. Ini beberapa di antaranya:
1. Berpakaian Jadi
Berpakaian jadi menjadi salah satu jenis video ASMR yang paling populer di Indonesia. Dalam video tersebut, seseorang melepas pakaian mereka satu per satu dengan suara lembut. Beberapa orang juga menambahkan suara kerudung atau aksesori lainnya untuk memberikan efek yang lebih menenangkan.
Biasanya, video ini sangat disukai oleh orang-orang yang ingin merasakan sensasi rileks dan merasa nyaman. Suara-suara lembut dan suara sepatu hak yang mengekor dapat menenangkan otak dan meningkatkan kualitas tidur seseorang.
2. Makanan
Video ASMR tentang makanan adalah jenis video kedua yang paling populer di Indonesia. Dalam video tersebut, seseorang akan makan makanan yang sangat enak dengan suara yang penuh. Biasanya, orang ini akan merekam diri mereka makan dengan suara jelas dan detail untuk memberikan sensasi yang lebih nyata bagi para penonton.
Banyak penonton video ini merasa sangat senang dan puas saat mereka menonton video ini, terutama ketika mereka tidak dapat menemukan makanan yang sama dengan yang ditampilkan di dalam video. Makanan-makanan ini biasanya sangat sulit untuk didapat, sehingga orang-orang merasa sangat terhibur ketika mereka melihat orang lain menikmati makanan tersebut di dalam video.
3. Suara Alam
Jenis video ketiga adalah video ASMR tentang suara alam. Dalam video tersebut, orang merekam suara-suara alam seperti suara ombak laut, angin, atau suara burung untuk memberikan efek yang lebih menenangkan. Video ini biasanya sangat cocok bagi orang-orang yang sedang merasa stres atau sulit tidur di malam hari.
Banyak penonton yang merasa sangat tenang dan rileks ketika mereka menonton video ini. Suara-suara alam yang sangat berirama dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meredakan kecemasan yang dirasakan oleh orang-orang.
4. Bermain Game
Terakhir, jenis video ASMR yang banyak diminati di Indonesia adalah video tentang bermain game. Dalam video tersebut, pengguna merekam diri mereka bermain game dengan suara lembut dan sensasi yang sangat menenangkan.
Banyak penonton video ini merasa sangat terhibur dan merasa lebih nyaman dengan melihat orang lain bermain game. Beberapa orang bahkan menjadi sangat serius ketika mereka menonton video ini, seperti sedang menonton kompetisi esports.
ASMR adalah salah satu jenis video yang sangat populer di Indonesia. Ada berbagai jenis video ASMR yang bisa dinikmati oleh orang-orang di sana. Jadi, jika kamu sering merasa stres, cobalah menonton video ASMR dan rasakan sendiri sensasi rileksnya.
Pertimbangkan Risiko Kecanduan ASMR dan Cara Menghindarinya
Seiring dengan popularitas ASMR yang semakin meningkat, pertimbangkan risiko kecanduan yang dapat terjadi dengan melakukan penggunaan yang berlebihan. Kecanduan ASMR dapat mengganggu kesehatan mental dan fisik seseorang, seperti gangguan tidur, sakit kepala, kecemasan, depresi, dan bahkan masalah pendengaran.
Untuk menghindari risiko kecanduan ASMR, berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan:
1. Batasi Waktu
Batasi waktu penggunaan ASMR. Jangan melakukan penggunaan yang terlalu lama, terutama sebelum atau saat tidur, karena dapat mengganggu pola tidur anda.
2. Cari Kebiasaan yang Baru
Carilah kebiasaan yang baru atau hobi baru untuk menggantikan ASMR dan memperkaya pengalaman hidup anda. Mungkin anda dapat mencoba meditasi, membaca buku, berolahraga, atau menulis jurnal.
3. Kurangi Frekuensi Penggunaan
Kurangi penggunaan ASMR dari waktu ke waktu. Cobalah untuk melakukan penggunaan ASMR sebanyak satu atau dua kali seminggu agar tidak menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan.
4. Tanyakan pada Dokter Anda
Jika anda merasa sulit mengendalikan keinginan untuk melakukan penggunaan ASMR, tanyakan pada dokter anda untuk mendapatkan saran yang lebih baik.
5. Jangan Konsumsi Obat-obatan
Terakhir, jangan tergoda untuk mengkonsumsi obat-obatan atau alkohol guna meningkatkan efek ASMR. Selain berbahaya bagi kesehatan, hal ini dapat menyebabkan kecanduan dan kerusakan lebih parah dalam jangka panjang.
Dalam melakukan penggunaan ASMR, perlu diingat bahwa ASMR tidak mampu dan seharusnya tidak digunakan untuk menyembuhkan atau mengatasi masalah kesehatan. Sebaiknya, konsultasikanlah langkah-langkah yang tepat dengan dokter yang berpengalaman jika mengalami masalah atau risiko kecanduan ASMR.
Tips Sederhana Dinginkan Ruangan Menurut Penelitian, Tanpa AC dan Hemat Listrik
Contoh Soal UN Matematika Kelas 12: Mengasah Kemampuan Matematika Anak Bangsa
Fungsi Underline pada Microsoft Word: Menekankan Pentingnya Teks
