Kopi adalah minuman yang sering menjadi andalan bagi banyak orang sebagai pendorong semangat di pagi hari. Kafein dalam kopi memang dikenal bisa membuat kita lebih waspada dan membangkitkan suasana hati. Namun, tahukah Anda bahwa minum kopi di pagi hari, terutama saat perut kosong, bisa membawa sejumlah risiko bagi kesehatan? Mari kita bahas alasan-alasan mengapa minum kopi di pagi hari mungkin tidak dianjurkan.
Hidrasi yang Terlupakan
Hidrasi yang Terlupakan adalah masalah pertama yang perlu kita pertimbangkan. Kafein dalam kopi adalah diuretik, yang berarti bahwa kopi dapat membuat Anda sering buang air kecil. Meskipun kopi mengandung air, itu tidak sama dengan air putih biasa. Memulai hari dengan segelas air putih sebelum menyeruput kopi adalah ide baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air putih tetap menjadi pilihan terbaik, terutama di pagi hari ketika tubuh Anda membutuhkannya setelah berjam-jam tidak minum.
Hormon Kortisol yang Tinggi
Selanjutnya, mari bicara tentang Hormon Kortisol yang Tinggi. Kortisol adalah hormon stres yang dihasilkan oleh tubuh kita. Saat bangun tidur, tingkat kortisol mencapai puncaknya. Kopi, dengan kandungan kafeinnya, merangsang produksi kortisol.
Hormon ini bertanggung jawab untuk meningkatkan kewaspadaan, fokus, mengatur metabolisme, dan bahkan tekanan darah kita. Sebaiknya, minum kopi pada saat yang tepat, yaitu ketika tingkat kortisol kita telah menurun. Jadi, jika Anda bangun sekitar jam 06.30, sebaiknya minum kopi antara pukul 09.30 hingga 11.30.
Risiko Asam Lambung Tinggi
Risiko Asam Lambung Tinggi juga menjadi masalah ketika Anda minum kopi di pagi hari. Kopi dapat merangsang produksi asam lambung, yang pada akhirnya dapat memicu refluks asam lambung (GERD). Akibatnya, Anda mungkin mengalami gangguan pencernaan, kembung, dan bahkan mual. Jika Anda memiliki masalah pencernaan, sebaiknya hindari minum kopi saat perut masih kosong.
Perasaan Cemas dan Gelisah
Minum kopi di pagi hari tanpa sarapan terlebih dahulu bisa menyebabkan Perasaan Cemas dan Gelisah. Meskipun tidak semua orang merasakannya, beberapa orang bisa merasa gelisah, cemas, bahkan gemetar saat mereka minum kopi dengan perut kosong. Efek ini juga bisa disertai dengan perubahan suasana hati yang tidak stabil. Oleh karena itu, sebaiknya pertimbangkan untuk makan sesuatu sebelum menyeruput kopi.
Stres Oksidatif
Terakhir, mari kita bahas tentang Stres Oksidatif. Para ahli gizi telah menunjukkan bahwa minum kopi di pagi hari dapat berkontribusi pada stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh. Stres oksidatif adalah ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh kita. Ini bisa menyebabkan kelelahan, masalah kulit, diabetes, dan bahkan kondisi autoimun. Sebaiknya, pertimbangkan untuk meminum kopi dengan bijak dan tidak berlebihan.
kesimpulan
Dalam minum kopi di pagi hari bisa memberikan dorongan energi, tetapi juga memiliki potensi risiko bagi kesehatan. Hindari minum kopi saat perut kosong, dan selalu pertimbangkan efeknya pada tubuh Anda. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan air putih dan pertimbangkan waktu yang tepat untuk menikmati secangkir kopi. Semoga Bermanfaat!.
Baca juga:Manfaat Cuka Apel bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya
Cara Pasang dan Menggunakan Mata Bor dengan Benar untuk Hasil yang Optimal
Presiden Peru Pedro Castillo Ditahan, Wapres Perempuan Dina Boluarte Ambil Alih
5 Trik untuk Meningkatkan Kualitas Video di Instagram Story dengan Format MP4
